みなさんは、今、話題の腸活をご存知ですか？
男女年代問わず、長年、人間に付きまとう悩みと言ったら、便秘ではないでしょうか。
最近では、便秘に加え、宿便に悩まされる方も多いと思います。
痩せたくて、食事を減らしているのに痩せない！
肌荒れが酷いから、高い化粧水を使っているのに改善されない！
そんな方々に、おすすめしたいのが腸活。
腸活を正しく知り、より効率的に便秘問題、宿便問題を解決しませんか？
目次
【話題の腸活とは？】
では、一体、腸活とはなんでしょう？
腸活とは、腸内環境を整えることです。
腸の調子は、ライフスタイルの変化や、食事の乱れ、ストレスなどで乱れを生じさせます。
腸の乱れが、便秘につながり、肥満や肌荒れなどにも、繋がっていきます。
【体の中で腸の役割とは？】
腸は、食べ物を消化し、栄養素を吸収、そこで出た、カスや老廃物を排出してくれる臓器です。
それ以外にも、様々な役割をもっています。
私たちの体に存在する、病原菌やウイルスを排除する免疫細胞の、6割以上が腸にあります。
セロトニンやドーパミン、幸福ホルモンと呼ばれる、神経伝達物質を合成するのも、腸なんです。
このように、腸は私たちの体、心を操る臓器として、「体の陰の支配者」とも呼ばれています。
腸活をすることで、ダイエット効果、美肌、アレルギーや風邪の予防・改善、メンタル面の健康、睡眠改善など、嬉しいこと尽くしですね。
【腸の動きを活発にする食物繊維】
食物繊維が便秘にいいというのは、ご存じかと思います。
その食物繊維、成人女性の1日摂取目標量は、18ℊ以上です。
しかし、1日当たりの平均摂取量は、14.4ℊなんです。
3.6ℊも足りていません。
では、もっと野菜を食べきゃ！と、逸る気持ちを抑えてください。
野菜に多く含まれるのは、水に溶けにくい、不溶性食物繊維。
より、善玉菌のエサになりやすいには、水に溶ける「水溶性食物繊維」。
野菜を食べるだけでは、腸活をするのに、効率的でないということですね。
では、どんな物に、水溶性食物繊維は含まれているのでしょう。
ひじき、青のり、昆布、わかめ、エシャロット、かんぴょう、抹茶、大麦などです。
以上のラインナップからも、日常的に取りやすい食品は、水溶性食物繊維を、そんなに多く含んでいない、ということが分かります。
そこで、そんな腸内環境を手助けをしてくれるのが、イージーファイバーです。
【イージーファイバーは宿便解消できる？本当に効果はあるの？】
出典：https://www.kobayashi.co.jp/seihin/ef/index.html
イージーファイバーとは、食物繊維が便通の改善を促してくれる、特定保健用食品です。
特定保健用食品とは、健康の維持、促進に役立つことが科学的に証明され、消費者庁に認可された、信頼できる食品のことです。
イージーファイバーは、1パックに食物繊維が、4.2ℊ。
コーヒーやお茶に入れ、体内に入れる、粉末タイプのものです。
無味無臭なので、飲み物の味も変わらず、気軽に摂取できます。
また、持ち運びに便利な個別包装になっているので、外出時も、出先で飲むことが可能です。
イージーファイバーを試した方の声を集めると、
「飲み始めて、半日で少しずつ効果を感じた。」
「気休めで飲んでいる。」
「お通じが良くなって痩せた。」
「飲みだして、3、4日で調子が整ってきた。」
「便秘薬を飲みたくなかったから、イージーファイバーで解消できてよかった。」
もちろん、効果に個人差はあります。
しかし、イージーファイバーを摂取することは、便秘、宿便含め、効果があると言えると思います。
【イージーファイバーに合わせてやりたいこと】
イージーファイバーを飲んでさえいれば、便秘、宿便は解消されるのか。
全てをイージーファイバーに頼っては、だめですね。
そもそもお通じが悪くなるのは、食事のバランスの悪さや、ストレスが関係しています。
イージーファイバーはあくまでも、食物繊維の補足。
まずは、生活を整えることを、腸に良いことをするということを、心がけましょう。
《腸にいいこと》
朝、水を飲む。
腸に悪いグルテンをやめてみる。
バランスの取れた食事を摂る。
運動をする。
腸マッサージをする。
最後に、イージーファイバーを摂取する際の、注意点をご紹介します。
- 1度に大量に摂りすぎると、お腹がゆるくなることがあります。
- お子さま、妊婦、授乳中の方は、摂取量の注意や、お医者さんへの確認をしましょう。
- 透明の飲み物に入れる場合は、少し黄色味がかかるかもしれませんが、品質に問題はありません。
【まとめ】
いかがだったでしょうか。
きれいなお肌になりたい！
ダイエットしたい！
と意気込んではみるものの、様々な化粧品を塗るなど、外から変えようとしていませんか。
あなたのその悩み、「体の陰の支配者」をきれいに整えることで、すんなり解決してしまうかもしれません。
ご自身の努力に加え、イージーファイバーで補足をし、腸からきれいになりませんか。
