今日も眠いですね…、寝不足な方本当に多いんじゃないでしょうか?
そういうわたしも、寝不足でして夜中の3時とかに寝ております。
但しスマホゲームをしすぎと言うだけの事なのですが(笑)


ですが、以前のわたしは本当に不眠症で…2時間に1度起きてしまったり眠りが浅いので1日頭が痛かったり吐き気がしたり…まさに地獄の日々でした。
そんなわたしも「スマホゲームで寝不足イエーイ!」と言えるようになったので改善(寝不足改善はしていないですが)したのではないでしょうか?
今では寝落ちるとぐーっすりです(笑)


休みの日は寝過ぎなのでは?というくらいスヤスヤ寝てます。



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さてさて、では今回の記事であなたも改善していきましょう。
きっとすっきりした朝が待っているはずですよ。


寝不足、不眠症の原因と治し方!


わたしは医師ではないので、難しいことは言えません。なのでわたしのやり方でご紹介したいと思います。
まず、寝不足ですが単に何故か眠れない人・心身に異常があって眠れない人がおります。
わたしは何故か眠れない!というほうだったのですが、友人はパニック障害などの精神病を患っていたので心身の影響で、眠れない人でした。


前者の場合原因は何なのでしょうか?
原因がないのでなんとも出来ず困っておりました。そんな時に同僚の薬剤師から「人間限界になれば寝れるんだから心配しなくて大丈夫、あったかいものを飲んで大きく伸びを何回もしてベッドで左右に転がってみなさい」と言われました。

まさか(笑)

と思いましたがチャレンジしたら、二日目でスヤァ…(笑)これが限界だったのか薬剤師の伸びのおかげなのかは謎でしたがそれから眠れないと感じたらそれをしてます。
そのうち普通に眠れるようになって最近はスマホゲームで寝落ちですね(笑)

すみません…

さて、後者(心身の影響)の場合はどうしたら良いのかその友人に聞いてみました。
まさかの答え

「眠剤で寝てる」

いやいやそうじゃなくて!!!
爆笑してしまいました、本当にそうではなくてちゃんとした解決法を探しているわけなんですよ。

何か明確な問題がわかっている方はその問題解決を、試みる方が先ですね…
あとは問題は分かるが精神病ではない!と思っている方、意外に多いと思います。

ですが風邪と同じでココロも風邪をひきます。1度でも良いのでメンタルクリニックへ足を運んでみてください。
何も無ければ安心じゃないですか?
無理せずに、1度だけ。


是非解決に至りますように…。



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チェック方法!


これは、心身の影響に当てはまるかどうかのチェックです。当てはまる数が少なければ最初の方法で試してみてください。
ではチェックしていきましょう。

・最近イライラすることが増えた
・(女性の方)ホルモンに影響されやすい
・小さな事も真面目に取り組んでいる
・しっかりしているね、と言われる
・頑張りがまだ足りないと思う
・人に言える趣味が1個くらいしかない
・落ち込むととことん落ち込む
・仕事中ぼーっとしてしまう
・使命感が強い


いかがでしたか?
3つ以上当てはまったら注意でほぼ当てはまっていたら、1度だけでもメンタルクリニックへ。
あれ?自分も行かなきゃじゃない?これ(笑)



改善策と薬の効果


改善策は、先程も申し上げましたが…薬の効果を、ご説明しますね。
まず睡眠薬と言うものは、医師の指示のものを服用していただくことが良いとされております。
最近はドラッグストアなどで買えてしまいますが、非常に、危険なお薬なのでまずはお近くのお医者様のところへ。

それでも、市販薬がよろしい方もいると思います。
「俺は医者は信じねぇ!」
とか(笑)
そんな方には仕方なく市販薬をオススメ致しますが、用法容量を必ずお守りください。


また、アルコール(寝れないからって頼る人いますよねー)との摂取や精神安定剤との摂取も個人的にはオススメできません。
異常行動を起こし外に出て人を脅したりと訳の分からないことをしたりします。
と。非常に危険なお薬ですがキチンと守れれば次第に睡魔が訪れて落ちます。


朝はすーっ切り起きれます!


最後にまとめ


ですがその罠にハマってはいけません。
眠剤常用者にありがちなんですが、その眠りと朝のスッキリ感が癖になり毎日毎日飲み続けるというものです。
これが非常に良くあります。というかほとんどの方が、そうなんじゃないでしょうか?

そうなると、最終的には恐ろしいことに錠数が増え…更に効かなくなりアルコールと飲み始め…なんて、どんどん自ら悪くしていくパターンになるのです。
ドラッグストアでも眠剤を何箱も買っていく人を見かけます。
病院に行った方が良いのに。


そうならないように。あなたは適切な判断で行動し快適な睡眠をとってください。
わたしは眠剤に手を出したことはありませんが、あったかいものと伸びーの連続は本当に効きました。
あとはスマホゲームをやめるだけ!!
あと少し…あと少し…で、朝(笑)

お互いに改善していきましょうね!!